Feliz domingo, amores,
No hay nada mejor que terminar el fin de semana con un poco de lectura, y aún mejor si esa lectura te ayuda a sentirte inspirada para la próxima semana, así que de eso trata esta entrada del blog.
Todos anhelamos un poco de comodidad en este momento, esa sensación de estar tranquilos, quietos, con la mente clara y, aún más, la satisfacción de una lista de tareas clara. La cosa es que rara vez tenemos la suerte de encontrarnos en ese estado.
crea tu propio sentido de la calma
Claro, podemos abrir una botella de vino, ver la televisión o leer un libro, pasar un tiempo sin "trabajar", pero en realidad, el trabajo siempre está sucediendo dentro de nuestras cabezas, y eso es algo que es verdaderamente lo más difícil de desconectar, tu propia mente cuando siempre está ocupada. Así que tienes que crear tu propio sentido de la calma.
Pensamos en reunir algunas ideas para ustedes en una publicación de blog, dándoles algo de inspiración sobre cómo pueden, con suerte, desconectarse, incluso si es solo por una hora un domingo por la noche, y agregamos algunas citas inspiradoras adicionales que creemos que disfrutarán.
El primer paso para relajar tu mente es, sin duda, el más difícil, y es dejar el teléfono, si no ahora mismo, definitivamente durante una hora completa por la noche. Es increíblemente difícil, especialmente en este momento, ya que todos estamos principalmente en casa durante la noche, pero por eso es lo más importante.
Este es el primer y definitivamente el más difícil paso hacia la calma.
Suena simple, pero las cosas más simples a veces son las más difíciles de hacer bien, y para hacerlo correctamente, debes colocar tu teléfono en otra habitación, no solo boca abajo en la mesa de centro, espiando en caso de alertas (culpable).
Si no puedes hacer una hora completa, tal vez intenta 2 bloques de 30 minutos, y ve si eso te ayuda a acostumbrarte a un período de tiempo más largo sin tu teléfono, tableta o computadora portátil en tus manos.
El segundo paso, para nosotros de todos modos, es quitarnos el maquillaje y ponernos el pijama. Esta es una muy buena afirmación para tu mente de que terminaste por el día, no más llamadas ni compromisos, solo comodidad. Algunos lo llaman autocuidado, como sea que lo llames, es importante y no tienes que etiquetarlo, ¡solo hazlo! Te mereces una noche completa libre de trabajo y la mejor manera de entrar en esa parte de tu día es quitarte el maquillaje y el sujetador, y ponerte cómoda.
Aunque no consideres quitarte el maquillaje como autocuidado, es un paso hacia él.
¡Eso podría ser todo lo que tienes que hacer! Si te sientes un poco mejor solo por seguir esos dos pasos, es un gran comienzo, solo come bien y descansa. Sin embargo, si, como nosotros, probablemente todavía estás en la fase de calmarte pero aún no llegas allí y necesitas un poco más de ayuda, sigue leyendo.
Paso 3, la afirmación positiva, la meditación, como prefieras llamarlo, es un ejercicio bastante poderoso. Simplemente decir lo mismo 3 veces lo afirmará en tu mente y te ayudará a aceptarlo como verdad. ¡Así que elige algo positivo y repítelo!
repite conmigo...
Puedes encontrar la calma simplemente repitiendo afirmaciones positivas, escribiéndolas o simplemente leyéndolas. ¡Aquí hay algunas que realmente disfrutamos de la reina de la positividad, Oprah! Haz clic aquí para la positividad.
Paso 4, si vives en un mundo donde durante el día estás pegado a tu pantalla, generalmente hay mucha alegría en tener conversaciones e interacciones humanas reales, especialmente si te sientes particularmente aislado. Esto se hace mejor en persona, pero por supuesto, esta es definitivamente una de las mejores actividades para las que podemos usar nuestros teléfonos. Si lograste dejarlo por un tiempo, entonces quizás te gustaría levantarlo y hacer una llamada telefónica, incluso puedes poner tu teléfono en altavoz mientras preparas una taza de té y buscas golosinas en el armario.
¡usa tu teléfono para lo que fue hecho, hablar con la gente!
Paso 5, y finalmente, ¡simplemente no hagas nada! Siéntate en tu sofá, siéntate en tu cama, siéntate con tu perro, familia o contigo mismo, ¡simplemente siéntate quieto! Enciende una vela, pon música, hazlo a lo grande si quieres, como sea que elijas, pero tómate un tiempo para desacelerar, y finalmente esperamos que después de todo esto hayas encontrado un lugar donde tu mente esté en calma y tengas algo de paz.
Nosotras vamos a intentar hacer algunos de estos pasos ahora, amores, disfruten su domingo y esperemos que descansen un poco. Recuerden que mañana es otra oportunidad para alcanzar sus metas, así que esta noche, tómense un tiempo para ustedes. Sabemos que nuestras nuevas y lujosamente velas aromáticas también los ayudarán a relajarse y desconectarse x
Con amor, Sophie y Hannah
xxx