¿Quién más sufre de la melancolía invernal? Cada vez hace más frío y hay menos luz, así que si te sientes un poco deprimido, no estás solo. Por eso el autocuidado en invierno es tan importante. Sin embargo, si eres nuevo en el autocuidado, es posible que no sepas por dónde empezar.
Hace poco tuvimos una Charla de Spectrum para hablar sobre el autocuidado en invierno y nos quedamos asombrados con las respuestas. Desde cómo te mantienes motivado hasta tus productos de autocuidado favoritos, nos diste muchísima inspiración.
Sigue leyendo para descubrir cómo deshacerte de la tristeza invernal y vivir tu mejor vida con consejos de bienestar invernal de nuestras hermanas de Spectrum.
¿Cómo se detiene la melancolía invernal?
No todo el mundo se entristece en invierno. De hecho, ¡a algunos de ustedes les encanta la estación por razones con las que nos podemos identificar!
I really like the winter months, you have an even more legitimate excuse to not have to leave your house to have to see people 😂
— EllisRuby (@EllisRubyYT) November 17, 2020
Ponerte tu suéter cómodo favorito, prepararte un chocolate caliente y acurrucarte en el sofá son cosas maravillosas, pero muchos de nosotros todavía batallamos en invierno y necesitamos prestarle más atención a nuestro autocuidado. Después de todo, los días son más cortos, hace mucho frío afuera y tu motivación podría estar en un punto bajo. Incluso podrías sufrir de Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
Escuchamos algunos excelentes consejos de bienestar invernal en nuestra charla de Spectrum que podrían ayudarte a cambiar tu mentalidad:
I take my son out for a walk for nature and fresh air, even if it’s just 30 minutes gentle exercise. :)
— Sabrina (@Sabrina7UK) November 17, 2020
Tal vez sientas que no puedes disfrutar plenamente de la naturaleza donde estás, pero incluso si es solo el parque local, salir puede ayudarte a romper la rutina del día y cambiar tu forma de pensar.
I find routine helps! Get up, shower, face on, be productive. The occasional PJ day is a must, but when they outweigh the productive days, it makes me feel terrible. Lists, structure & routine are the scaffolding that keep me up!
— Stampolina (@sandii_lou) November 17, 2020
La rutina es muy importante. Otras actividades conscientes que nos encantan en invierno incluyen:
- Llevar un diario
- Hacer manualidades (¡prueba algo nuevo!)
- Meditar
- Hacer garabatos
- Escribir cartas
Cómo mantenerse motivado en invierno
Hemos hablado de la rutina, pero seamos realistas: puede ser muy difícil motivarse. Levantarse temprano, comer sano, hacer ejercicio o incluso simplemente vestirse a veces puede parecer imposible. Entonces, ¿cómo nos mantenemos motivados? Esto es lo que sugeriste...
I love making a list of all the things I want to get done & tick them off as I go. As a family we have a routine too as it helps my son so much coz he has ASD (autism spectrum disorder) x
— It's SpakLei Szn (@lei86_mua) November 17, 2020
Puede que suene insignificante, ¡pero marcar las tareas a medida que las haces puede ser una gran motivación!
I love writing in my diary a positive thought to start the day; what I'm grateful for alongside the task I would like to get completed! This helps to keep a routine and stay productive!💕
— Rebecca Mcauley (@2girlcurls) November 17, 2020
Ser amable contigo mismo también es muy importante. Si tienes dificultades con esto, da pequeños pasos cada día y piensa solo en una pequeña cosa positiva que te traiga alegría.
¿Cuál es tu rutina de autocuidado preferida?
Resulta que tienes unas rutinas de autocuidado invernal muy agradables. Para algunos de ustedes, todo se trata de crear un ambiente relajante y acogedor y tomarse el tiempo para desconectar.
Pure clay face mask, candle and hygge pic.twitter.com/BohnD8FL1N
— Kaz 💋 (@GoonerKJP) November 17, 2020
¡Para otros, el cuidado de la piel en invierno es una prioridad principal!
My skincare night-time routine is facial wash followed by toner then cleanser and finish with moisturiser! Leaves skin radient and rejuvenated.♥️
— Rebecca Mcauley (@2girlcurls) November 17, 2020
Al final del día, el cuidado de la piel en invierno no tiene por qué ser una tarea pesada. Invierte en productos que te encanten, que hagan que tu piel se sienta increíble, y la experiencia será algo que esperarás con ansias.
¿Cómo te mantienes activo en invierno?
Con mañanas oscuras y tardes más cortas, es difícil mantenerse motivado con el ejercicio. Para muchos de ustedes, la clave para mantenerse activos ha sido hacer sus entrenamientos en casa:
I do home workouts, and work them into my routine. I've been doing some of Esmee Hawkey's videos lately, and they're brilliant for fitness newbies or for when you just want a quick workout!
— Deanna Troi 🖖🏻👩🏻🎤 (@miniabbysciuto) November 19, 2020
Hay muchos entrenamientos en línea gratuitos que puedes probar, desde yoga hasta HIIT. Como beneficio adicional, puedes hacerlos sin salir de casa (¡e incluso sin quitarte el pijama si no te apetece!).
I’ve been using wii step board (without a Wii) in my room. Put my @fitbit on, music list from @Spotify and as Britney sings “Work” pic.twitter.com/jDWe7o1Uq8
— Christmas Urban Angel 💫 (@UrbanAngel2020) November 17, 2020
Y en cuanto a esta idea, ¡Britney siempre es una ganadora!
¿Cuáles son los mejores productos de autocuidado?
Nos encanta recibir tus recomendaciones de productos, y tuviste algunas sugerencias geniales en cuanto al autocuidado invernal.
Westlab bath salt
— EllisRuby (@EllisRubyYT) November 17, 2020
Radox lavender bath oil
Body Shop himalayan charcoal mask & COSRX overnight rice mask
Origins ginger body scrub
Body shop seaweed gel moisturiser
IUNIK vitamin c serum
Shearer frankincense candle
Macadamia nourishing hair mask 🖤
I don’t have a bath in my home so shower gel is currently Aura by Next.
— Christmas Urban Angel 💫 (@UrbanAngel2020) November 17, 2020
I change my candles with the seasons (like my make up) so I burned Pumpkin latte candle in autumn by @YankeeCandleEu . Currently burning @Glade Merry & bright candle.
Facemask @LOrealParisUK clay masks.
¡Cambiar las cosas con las estaciones es algo con lo que podemos estar de acuerdo! Especialmente si es una excusa para conseguir más maquillaje.
Prioriza tu bienestar invernal
Ya sea que tu idea de autocuidado invernal sea la rutina o la relajación, asegúrate de que tu bienestar sea una prioridad máxima este invierno. Sé amable contigo mismo, escucha a tu cuerpo, enciende una vela de ensueño; haz lo que te calme.
Y, si te encantó conversar sobre el autocuidado invernal, asegúrate de sintonizar nuestras futuras charlas de Spectrum siguiéndonos en Twitter.